Вестник АТАКА

23 Септември 2017, 10:10:37
Добре дошъл/дошла, %1$s. Моля, въведи своето потребителско име или се регистрирай.

Радио Атака

Автор Тема: Спортуване и моята система !!!  (Прочетена 15310 пъти)

MISHOK+

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #30 -: 04 Април 2012, 19:07:35 »

Моята система е добра и защото е разнообразна. Сега за лятото въведох и плуване в местният басейн. Лично аз не харесвам плуването и го смятам даже за вредно, но според мене малко разнообразие е полезно.
как плувам.
- 50 м. ги изминавам само плувайки с ръце без помоща на краката.
- 50м. само с крака , без помощ от ръцете.
- 100м. брус
- 100м. гръб
- 50м. кучешката на едната страна, после пак толкова на другата страна.
- 10 скока в водата и това е на едно влизане. На скоковете натоварването иде от излизането от басейна, а не от самите скокове.
Правя също и подводно плуване по 25м. под вода .
Един път в седмицата за през лятото е идеалната тренировка.
Тука в Италия лятото е и доста горещо и нямам сили да правя другите си упражнения.
_________________
Активен

алгир

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #31 -: 05 Април 2012, 13:01:21 »

Ето го Пишоков, след като се напомпи с неговата система



 :D
Активен

алгир

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #32 -: 05 Април 2012, 13:01:59 »

В България през отпуската се отдадох на здраво вдигане на щанги. Успях да направя общо 13 тренировки. Всяка една се състоеше от любимите ми упражнения : клякане, тяга и накрая лежанка.
Натоварването е добро и започнах да напредвам, ама отпуската свърши.
Сега, като не работя пак се върнах на моята система. Но и вкарах тичане 2-3 пъти седмично. Вкарах и упражнения с ластици, както и 4кг. гири за трениране на удара.
С гиричките правя по 100 крошета, 100 чпъркъта, 100 прави удари, 100 захлупващи удара за повален на земята противник. 100 такива странични и 100 такива но прави. Гирите ги правя след тичане и упражнения за рамената.
да ви кажа добре ми се отразява тренирането, но като си намеря скоро работа ще спре.
_________________

Е виж на Нелегалния другата щерка каква голяма тояга има, да ти го отпори - две крачки назад ще даваш  :D

Активен

алгир

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #33 -: 05 Април 2012, 18:06:45 »

Ето ги твойте упражнения бе гей нещастен   :D

Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #34 -: 05 Април 2012, 19:07:58 »

Ето ги твойте упражнения бе гей нещастен   :D


Да да аз съм гей, а ти дето напълни форума с тези снимки си нормалният :D :D :DОсвен това си Елвис Пресли :D
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)

алгир

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #35 -: 05 Април 2012, 19:07:38 »

Не бе - ФРАНК СИНАТРА СЪМ
Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #36 -: 05 Април 2012, 19:07:27 »

Не бе - ФРАНК СИНАТРА СЪМ
Ми иди във форума на императора да им кажеш кой си - тука никой не го интересува Франки Синатра ли си или куцият гей :D :D :D
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)

алгир

  • Гост
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #37 -: 05 Април 2012, 19:07:07 »

Не бе - ФРАНК СИНАТРА СЪМ
Ми иди във форума на императора да им кажеш кой си - тука никой не го интересува Франки Синатра ли си или куцият гей :D :D :D
Па и гей кенефите на Милано не ни интересуват - и затова изяде дебелия  :D
Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #38 -: 06 Април 2012, 20:08:21 »

От България си купих и ластици дълги около 4м. идеални са за доста видове физически упражнения.
С тях може да се правят :
- гърди, гръб, рамене и какво ли още не.
Та сега съвсем нямам нужда от фитнес зала.
_________________
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)

Куция

  • Новобранец
  • *
  • Популярност: 1
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 49
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #39 -: 08 Април 2012, 10:10:12 »

Купил си ластици, че това какво общо има с българщината бе идиотИН



 :D
Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #40 -: 08 Април 2012, 13:01:14 »

Купил си ластици, че това какво общо има с българщината бе идиотИН



 :D
Ти как мислиш а ? Това е трениране, а не култура - има разлика.
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)

Куция

  • Новобранец
  • *
  • Популярност: 1
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 49
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #41 -: 08 Април 2012, 14:02:18 »

Ето я твоята система, П******тче злобно

Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #42 -: 08 Април 2012, 14:02:57 »

Ето я твоята система, П******тче злобно
Не драги това е твоята система.
И тази тема не е за тебе - марш от тука П******т мръсен :D :D :D
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)

Куция

  • Новобранец
  • *
  • Популярност: 1
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 49
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #43 -: 08 Април 2012, 14:02:25 »

Ето я твоята система, П******тче злобно
Не драги това е твоята система.
И тази тема не е за тебе - марш от тука П******т мръсен :D :D :D
Много си злобен ве гей
Активен

МИШОК@

  • Герой
  • ****
  • Популярност: -441
  • Неактивен Неактивен
  • Публикации: 6204
Re: Спортуване и моята система !!!
« Отговор #44 -: 08 Април 2012, 14:02:06 »

Ето я твоята система, П******тче злобно
Не драги това е твоята система.
И тази тема не е за тебе - марш от тука П******т мръсен :D :D :D
Много си злобен ве гей
да бе другите са гейве , а ти си монах - ти е** майката свинска проста - да те нема отука.
Активен
Бъди верен до смърт , и ще ти дам венеца на живота (Откр. 2:10)
 


SMF 2.0.6 | SMF © 2011, Simple Machines
Никоя част от този сайт не може да бъде копирана или репродуцирана, освен след писмено съгласие от страна на АТАКА © 2006 - Всички права запазени.